Autoestima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em
si própria, de valorizar-se, de amar-se e saber expressar suas próprias
aspirações e necessidades da maneira apropriada sem infringir direitos e
respeitando os sentimentos dos outros. Faça o teste e veja como anda sua
autoestima.
As afirmações abaixo referem-se ao seu nível de autoestima.
Responda com a máxima sinceridade levando em conta como você realmente é, e não
como acha que você deveria ser. Responda de acordo com o critério abaixo,
fazendo um X na letra correspondente. Para cada afirmação assinale apenas uma
opção.
S = Sempre ou quase sempre
F=Frequentemente
O = Ocasionalmente
N = Nunca ou quase nunca
1. Normalmente me sinto muito bem e continuamente penso como
é gostoso poder viver S F O N
2. Quando enfrento
adversidades ou tenho experiências negativas, invariavelmente consigo descobrir
benefícios ou aprender algo novo e positivo com esses episódios S F O N
3. Tenho por hábito
encorajar a mim mesmo e as pessoas com quem me relaciono tanto em casa como no
trabalho S F O N
4. Mesmo que eu não
goste, quando cometo um erro admito-o sem relutância, nem constrangimento S F O
N
5. Acredito que minha
felicidade depende dos outros (não de mim) S F O N
6. Faço o que
acredito que é certo, mesmo que eu seja alvo de críticas ou gozações S F O N
7. Quando recebo
elogios fico constrangido ou envergonhado S F O N
8. Sinto-me ofendido,
magoado ou abatido quando recebo críticas S F N O
9. Meu lema é: “Se você não tem nada de bom a falar sobre
alguém, então não fale nada”. S F O N
10. Costumo me
queixar das coisas (por exemplo: do chefe, do trabalho, da família, do governo,
da situação econômica, do salário etc.) S F O N
11. Mesmo sabendo que
eu sempre tenho que melhorar, sinto-me bem comigo mesmo (minha forma de falar,
de andar, de rir, meus gestos, minhas expressões faciais etc.) S F O N
12. Me magôo, me
constranjo ou me humilho com certa facilidade S F O N
13. Sei o que eu
quero da vida, tenho objetivos e metas claramente definidos e persigo-os mês a
mês S F O N
14. É comum eu
sentir-me desanimado e desmotivado S F O N
15. Quando alguém é
agressivo comigo reajo com agressividade, ou, ao contrário, eu me retraio S F O
N
16. Embora eu não
pare de lutar, muitas vezes sinto-me vítima das circunstâncias S F O N
17. Gosto de desafios
e de estar sempre aprendendo coisas novas S F O N
18. Encaro com
confiança obstáculos e adversidades, pois acredito que posso superá-los um a
um. S F O N
19. Respeito as
pessoas na mesma proporção em que quero ser respeitado (você é assim?) S F O N
20. Para ser aceito
pelas pessoas às vezes faço coisas contra a minha vontade S F O N
21. Tenho dificuldade
de relacionar-me com as pessoas S F O N
22. Me preocupo muito com o que as pessoas pensam a meu
respeito S F O N
Verifique sua pontuação conforme gabarito abaixo
Questão S F
O N
1 3
2 1 0
2 3
2 1 0
3 3
2 1 0
4 3
2 1 0
5 0
1 2 3
6 3
2 1 0
7 0
1 2 3
8 0
1 2 3
9 3
2 1 0
10 0
1 2 3
11 3
2
1 0
12 0
1 2 3
13 3
2 1 0
14 0
1 2 3
15 0
1 2 3
16 0
1 2 3
17 3
2 1 0
18 3
2 1 0
19 3
2 1 0
20 0
1 2 3
21 0
1 2 3
22 0
1 2 3
TOTAL DAS 4 COLUNAS___________
De 50 a 66 pontos. Você tem uma excelente autoestima. Sabe
enfrentar adversidades com confiança, tem uma visão positiva de si mesmo,
valoriza suas habilidades e acredita em suas potencialidades. Siga em frente e
mantenha-se neste nível. Se não confundir autoestima com arrogância, ou
autossuficiência, terá todas as chances de sucesso profissional, pois saberá
ser humilde, agir com maturidade e valorizar as pessoas.
De 36 a 49 pontos. Esta pontuação revela uma autoestima
média. Em determinados momentos você enfrenta com galhardia adversidades e
obstáculos já, em outros, sente grandes dificuldades em fazê-lo, talvez porque
não confie totalmente em suas habilidades e competências, ou sinta-se inibido
diante de certas situações. Procure analisar suas atitudes, acredite mais em
suas capacidades e concentre seus esforços em descobrir, reconhecer e
desenvolver seu devido valor. Sobre a autoestima, sugiro que veja os testes de
Inteligência Emocional, Missão de Vida e de Resiliência. Poderão ser úteis a
você.
Abaixo de 36 pontos. Esta pontuação revela uma baixa
autoestima. É provável que você tenha perdido o prazer de desfrutar as coisas -
e, mesmo, de viver -, por conta de uma percepção negativa de si mesmo e do
ambiente que te cerca, e isso influi diretamente na qualidade de suas escolhas
e decisões, e no seu relacionamento com as pessoas. É fundamental que você
fortaleça sua autoestima através de cursos, livros e contato constante com
pessoas positivas, realizadoras e de “alto astral”. Considere também a opção de
fazer psicoterapia para melhorar suas chances de sucesso pessoal e
profissional. Veja em outrraparte deste livro os testes de Inteligência Emocional,
Missão de Vida e de Resiliência, que serão grande utilidade para você.
Comentários sobre autoestima
Autoestima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria,
de valorizar-se, de amar-se, de sentir-se capaz de enfrentar os desafios da
vida, e saber expressar suas próprias aspirações e necessidades da maneira
apropriada para si e para os outros. Em resumo, é saber aceitar-se a si mesmo,
sabendo que tem o direito de ser feliz, sem sentir-se culpado por isso e sem
invadir os direitos, interesses e necessidades das outras pessoas.
Muitos confundem
autoestima com egocentrismo ou egoísmo. O egoísta é centrado em si mesmo e em
suas próprias necessidades, enquanto que a pessoa de elevada autoestima ama e
respeita a si própria, por isso sabe que os outros merecem o mesmo respeito e
têm o mesmo direito de serem felizes e realizados.
Autoestima e
autoconfiança são irmãs gêmeas e andam sempre juntas. Não é algo com as quais
as pessoas já nascem. Elas resultam de uma combinação de três fatores
principais:
1. Habilidades aprendidas: autoestima (assim com a
autoconfiança) é uma combinação de habilidades e competências adquiridas ao
longo da vida. Ela pode ser aprendida.
2. Prática: Pode parecer estranho, mas mesmo que dê a
impressão de ser algo espontâneo, a autoestima principia e se desenvolve
através da prática contínua. Trata-se de atitudes e comportamentos que vão se
cristalizando ano a ano até transformarem-se, mais tarde, em hábitos
espontâneos e inconscientes de quem a pratica.
3. Foco interno: É o principal dos três fatores. Autoestima
e autoconfiança resultam do que os psicólogos chamam de foco interno de
controle, ou seja, o ponto central do indivíduo. Significa que pessoas que se
autodirecionam e responsabilizam-se por suas escolhas e decisões, têm maior
autoconfiança e maior autoestima por estarem centradas e alicerçadas em sólidos
valores e princípios pessoais de vida. Esse foco interno faz com que você
procure conviver com pessoas idênticas ao seu modo de ser e pensar.
Não por acaso Brian Tracy, um dos mais respeitados
consultores americanos de motivação e vendas, faz uma pergunta: “Quer saber
como você realmente é por dentro?” A resposta dele é categórica: “Você é
exatamente igual aos seus 5 amigos mais próximos. Se eles forem positivos,
atuantes, felizes e de elevada autoestima, então você também é positivo,
atuante, feliz e de elevada autoestima. Mas, se eles forem negativistas,
implicantes, medrosos (ou agressivos), acomodados e que reclamam de tudo, então
você também é negativista, implicante, medroso (ou agressivo) e acomodado e que
reclama de tudo.”
Isto descreve melhor do que tudo o estado de espírito de
cada um. As pessoas procuram cercar-se de indivíduos iguaizinhos a elas. Serve
de alerta para todos nós.
Fonte: Administradores
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